Söyle bana, yemek masasının üzerinde duran o keke karşı koymak ne kadar zor? Ne olduğunu anlamadan, bir oturuşta 12 muffinlik bir paketi mideye indiriyorsunuz. Belki de sadece ben böyleyim ama burada gerçekten kilo takip uygulamaları hakkında konuşuyoruz. Bir kilo takip uygulaması ne kadar kilo aldığınızı göstermekten çok daha fazlasını yapar. BMI, yağ ve çok daha fazla modern kilo takip uygulaması var. İşte Android ve iOS’ta kilo takibi için en iyi uygulamalardan bazıları.
Ayrıca Okuyun: Formda Kalmak ve Tasarruf Etmek için En İyi 6 Yemek Planlama Uygulaması
En İyi Kilo Takip Uygulamaları
1. Ağırlık Günlüğü & BMI Hesaplayıcı
Uygulamayı telefonunuza yüklediğinizde nedense aktiBMI olarak gösterilecektir. Garip bir isim ama kilo verme veya alma hedeflerinizi takip etmek için mükemmel bir uygulama. Kilonuzu takip etmenize ve manuel girişleri kullanarak BMI hesaplamanıza yardımcı olacaktır. Bu uygulama ile kilonuzu kaydedebilirsiniz ve girişleri bir grafik üzerinde gösterir, bu da size kilo verme / alma ilerlemeniz hakkında iyi bir fikir verir. Uygulamayı açtığınızda boyunuzu, kilonuzu, DOB’unuzu, cinsiyetinizi girmeniz, metrikleri seçmeniz ve hedef kilonuzu girmeniz gerekir. İstediğiniz ağırlığı otomatik olarak hesaplayabilir.
Günlük/haftalık kilo tarih ve saatinizi eklemeye devam edin. Veritabanı uygulamada tutulur, ancak dosyayı telefonun depolama alanına aktarabilir ve hatta verileri telefondan uygulamaya aktarabilirsiniz. Daha sonra veritabanını bulut depolama alanınızla paylaşabilirsiniz. Uygulamanın, kas, yağ ve su yüzdesi gibi vücut verilerinizin yanı sıra göbek, bel ve kalça boyutunu kaydetmenize olanak tanıyan bir pro sürümü (4,99 $) vardır.
AktiBMI’yi indirin: Android | iOS
2. Kilonuzu İzleyin
Bu, kilonuzun ve diyetinizin ayrıntılı bir analizini veren listedeki en kapsamlı uygulamadır. Ağırlık, boy, enerji birimlerini seçtiğiniz temel bir profil oluşturuyorsunuz. Uygulamayı bir PIN ile şifreyle koruyabilirsiniz. Garmin, Wahoo Aria, WiT gibi akıllı tartılarla ve Google Fit gibi birkaç popüler sağlık uygulamasıyla entegre olur. Monitor Your Weight, IoT akıllı tartıları kullanarak otomatik olarak kilo kaydı yapmanızı sağlar.
Ana ayrıntılar sayfası kapsamlı istatistikleri gösterir. Mevcut, hedef ve başlangıç noktası ağırlığınızı görebilirsiniz. Hedefin başlamasından bu yana geçen süreyi ve ilerlemeyi izler. Akıllı tartınız yoksa verileri her zaman manuel olarak girebilirsiniz. Grafiği etkileyebilecek gereksiz girişleri silebilirsiniz.
Aile üyeleri ve çoklu profiller için destek vardır. Akıllı kilo takip uygulaması ayrıca yağ ve su yüzdesini, kilo almak veya kilo vermek için gereken kalori alımını ve BMI endeksini hesaplayacaktır. Widget’larda günlük, ortalama ve toplam istatistikleri de takip edebilirsiniz. Profesyonel sürüm 0,99 dolara mal olacak ve bulut senkronizasyonunun kilidini açacaktır.
Monitor My Weight’i İndirin: Android | iOS
3. Kaybet
Lose It, popüler kilo takip uygulamalarından bir diğeridir. Sadece kilo takibi yapmak yerine kalori tüketiminizi, makrolarınızı ve besinlerinizi de takip eder. Bir günde ne kadar protein, karbonhidrat ve yağ tükettiğinizi izleyen ve ilerlemenizi izleyen haftalık bir grafik oluşturan bir besin izleyicisine sahip olursunuz. Sadece barkodu okutun ve ne yediğinizi kaydedin. Hedeflerinize göre gün içinde tüketilen ve kalan kalorileri görüntüleyebilirsiniz.
Arkadaşlarınıza meydan okumak ve kilo kaybı ile kalori alımını birlikte takip etmek için sosyal medya hesaplarınızı bağlayın. Hedefler sekmesi, kilonuzu her girdiğinizde güncellenen kilo takip grafiğini gösterir.
Konuşabileceğiniz ve yardım alabileceğiniz destek grupları vardır. Lose It, hedeflerinize göre yiyecekler ve hatta kendi yemeklerinizi pişirmeyi biliyorsanız ve seviyorsanız tarifler önerecektir. Diğer kullanıcılar tarafından incelenmiş yemek planları vardır, böylece neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bilirsiniz. Abonelik planları 9,99 dolardan başlıyor.
Lose It birçok fitness uygulaması ve akıllı tartı ile birlikte çalışır.
Lose It’i İndirin: Android | iOS
4. FatSecret
FatSecret, kilonuz ve beslenme alışkanlıklarınız hakkında size bilgi verecek akıllı bir kilo takip uygulamasıdır. Günlük kalori alımlarınızı kaydeden bir günlük tutabilirsiniz. Ana sayfa, diğer insanların ne yediğini gösteren sosyal medya tarzı bir zaman çizelgesidir. Topluluk aktiftir. Beğenebilir, yorum yapabilir ve kendi ilerlemenizi arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. Diyet, egzersiz ve kilo hedefleri vardır. Tüm zorunlu besinleri ve ne kadar tüketmeniz gerektiğini öğrenmek için beslenme çizelgesini takip edin. Egzersiz yapmayı seviyor musunuz? Ayrıca bir egzersiz günlüğü de var. 
Raporlar bölümü, bir hafta boyunca tüketilen karbonhidrat, yağ ve proteinlerin bir grafiğini oluşturan kalorileri, makroları ve besinleri gösterir. Ayrıca kolay karşılaştırma için toplam miktarınızı hedefle karşılaştırır. Bir kilo hedefi belirlersiniz ve bir grafik oluşturmak için her gün kilonuzu kaydedersiniz. FatSecret, aralarından seçim yapabileceğiniz bir dizi sağlıklı tarifle birlikte gelir. Ayrıca isim ve besin değerleri gibi yiyecek ayrıntılarını girmek için barkodları tarayabilirsiniz. Yemek, içmek, egzersiz yapmak ve kilo kaydetmek için hatırlatıcılar alın.
FatSecret fitness uygulamaları ile entegre olur ancak akıllı tartılarla entegre olmaz.
FatSecret İndir: Android
5. Mi Fit
Mi Fit, uygulama içinde bir dizi veri ölçümünü toplamak ve görüntülemek için Mi Band fitness takip cihazı ve Mi Smart Scale ile bağlantı kurar. Yaş, cinsiyet, kilo, ağırlık ve günlük adım hedefleri gibi ayrıntılarla bir profil oluşturarak başlıyorsunuz. Daha sonra günlük aktivitelerinizi kaydetmek için iki akıllı cihazı kullanabilirsiniz. Manuel olarak hiçbir şey girmenize gerek yok.
İki hedef belirleme özelliğine sahip oluyorsunuz: aktivite ve kilo. Açık havada koşu, koşu bandı, açık havada bisiklet, yüzme, yürüyüş ve daha fazlasını takip eder. Sağlığınız ve vücudunuz hakkında içgörüler oluşturmak için her şey otomatik olarak Mi Fit uygulamasına aktarılır. Aktivite uyarılarını, uyandırma bildirimini ve egzersiz hatırlatıcılarını açabilirsiniz. Uygulama sporunuzu veya egzersizinizi tanımazsa, Mi Fit’te aktiviteyi etiketleyebilirsiniz ve bir dahaki sefere yaptığınızda bunu tanıyacaktır. Mi Band ayrıca uykunuzu ve nabzınızı da takip eder.
Mi Fit ücretsizdir ancak Mi Band ve Smart Scale ücretsiz değildir.
Mi Fit’i indirin: Android | iOS
6. Mutlu Ölçek
Kilo vermek değil, kemiklerime biraz et eklemek istiyordum. Günlük kilo takibi için Happy Scale’i kullanmak, şık kullanıcı arayüzü ile ilerlemeyi kolayca izlemenizi sağlar.
Diyelim ki bir ay boyunca 10 kilo almak istiyorum. Ayı 30 kilometre taşına bölebilirim ve kalori alımımı artırarak günde 0,3 kilo alabilirim. Özet sayfasında ulaşılan her kilometre taşını gördüğünüzde işiniz gerçekten kolaylaşıyor. Ayrıca son 7 günde, 30 günde ve tüm zamanlarda ne kadar kilo aldığınızı gösteren kilo trendlerine de sahip oluyorsunuz. Akıllı tahmin sistemi ve performansınız ile ilerlemenizi tahminler sekmesinde görebilirsiniz.
Rapor, kilonuzun nasıl dalgalandığına dair net bir model gösteren kilo numaralarınızla çizilen haftalık, aylık ve yıllık bir grafik gösterir. Kolay yedekleme de mevcuttur ve Dropbox ile cihazlar arasında senkronizasyon da yapabilirsiniz.
Lüks sürüm, girişlerin diğer uygulamalarla senkronize edilmesine izin verecektir. CSV dosyasına aktarabilirsiniz ve satın aldıktan sonra 1,99 $ karşılığında tüm cihazlarınızda kullanabilirsiniz.
Happy Scale İndir: iOS
7. Weight Watchers
Weight Watchers sadece iOS için bir kilo takip uygulaması değil, doktorlar tarafından sıklıkla tavsiye edilen eksiksiz bir kilo verme programıdır. Bu doğru. Sadece kilonuzu takip etmek değil, aynı zamanda bu konuda bir şeyler yapmak da istiyorsunuz. Hangi yiyecekleri yemeniz ve nelerden kaçınmanız gerektiğini, yediklerinizin besin içeriklerini anlayın ve hedeflerinize uygun bir diyet planı hazırlayın. Sağlıklı beslenmenin bir daha asla sıkıcı olmaması için 8000 güçlü katalogda yeni tarifler bulun. Önce tarayın, sonra yiyin diye öğüt veriyorlar.
Aktif misiniz? Ne yaptığınızı ve bunun size ne kadar fayda sağladığını takip etmek için bir aktivite izleyici var. Son olarak, Weight Watchers tüm süreci oyunlaştırmıştır, böylece egzersiz yaptığınızda, doğru beslendiğinizde ve kilonuzu takip ettiğinizde puan kazanırsınız. Yardıma mı ihtiyacınız var? Gerçek bir koçla konuşun. Ben topluluğu seviyorum. Destekleyici ve yardımseverler.
Yıllık plan size 219 dolara mal olacak. Diğer kilo takip uygulamalarıyla karşılaştırıldığında bu fiyat biraz yüksek gelebilir, ancak Weight Watchers diğer hiçbir kilo takip uygulamasına benzemez.
Weight Watchers’ı indirin: Android | iOS
8. Diyet Koçum
Öncelikle kadınları hedef alan My Diet Coach, bir kilo takip ve kalori sayacı uygulamasıdır. Bir hedef belirleyerek ve zaman içindeki ilerlemenizi takip ederek başlıyorsunuz. Uygulama, odaklanmanıza yardımcı olmak için motive edici görüntüler gösterecektir. Ayrıca düzenli hatırlatıcılar da gönderir. Ardından, küçük alışkanlıklar edinmenize ve siz farkında bile olmadan daha fazla sağlık hedefine ulaşmanıza yardımcı olacak meydan okumalar geliyor. Ayrıca zaman zaman yararlı ipuçları ve püf noktaları da paylaşıyorlar.
Uygulama tüm süreci oyunlaştırdı, böylece yeni kilometre taşlarına ulaştığınızda, güveninizi artıracak ve sizi daha çok çalışmaya ve hedeflerinize ve amaçlarınıza sadık kalmaya motive edecek ödüller alacaksınız. My Diet Coach bir kilo takip uygulamasından çok daha fazlasıdır. Planlar 1,99 dolardan başlıyor.
Diyet Koçumu İndirin: Android | iOS
Kilo Takip Uygulamaları
Monitor My Weight ve Lose It, size ayrıntılı bilgiler veren kapsamlı bir uygulama arayan kişiler için iyidir. Weight Watchers, destek için bir topluluk ve yardım için koç dahil olmak üzere her şeyi isteyenler için mükemmeldir. Smart Scale ve Happy scale, ağırlık giriş sürecini otomatikleştiren akıllı tartılar için dahili desteğe sahiptir. Mi Fit, tüm fiziksel aktivitelerinizle ilgilenen bir fitness uygulamasıdır.